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孩子睡前要注意什么 孩子睡前应该怎么做哪些准备
2022-11-21

宝宝睡前睡不着或者难以入睡,可能是平时一些事情没注意到,八宝网小编就来说说宝宝睡前要做好哪些准备才能让孩子好入睡。

宝宝睡前的注意事项

▶宝宝睡前不要太兴奋

宝宝睡前过度兴奋或过于疲劳造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。

▶洗澡帮助睡眠。

有些宝宝喜欢洗完澡以后睡觉。每天晚上在差不多的时间,观察孩子的精神状态,如果感觉他有点困了,可以给他洗个热水澡,洗完后直接抱上床,给他喝点奶,然后关掉房间的灯,并且和他一起躺在床上,轻拍他的背,孩子很快就能入睡。

▶睡前和一杯牛奶。

我家二宝睡前会喝一杯温牛奶,很容易就睡着了。因为牛奶有镇静催眠的效果,但是不要喝太多,容易起夜,影响睡眠质量。

▶建立良好的睡眠规律。

每晚到睡觉的时间,家长可以做一些固定的事情,例如:提前洗漱换好睡衣,给娃讲一篇睡前故事或听一首安神曲。或做同一个动作(亲吻孩子,或是轻拍他直到入睡)。

每天家长都采取这样固定的哄睡模式,经过一段时间,只要做这些事情,孩子就知道该入睡了,就能够养成自行入睡的习惯,即建立了良好的睡眠条件反射。

总之,足够的睡眠是宝宝活力充沛的基础。良好的睡眠不仅有助于宝宝身体的生长发育,更对宝宝的智力发育作用起到非常重要的。