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运动促消化 让你健身又开胃
2022-11-21

三步健身动作助消化:

第一步

1、先将两脚打开与肩同宽,然后用手轻按腹部,然后往前弯腰90度来回5次。

2、然后双脚站稳,双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下。

这样做可以伸展后背、上腹部肌肉,活动横膈膜,帮助消除胀气。

注意,动作一定不要太剧烈,防止身体受伤。

第二步

1、双手掌心向上,手肘弯曲90°放在身体两侧,就像是端着盘子一样。

2、然后双手手肘维持90度弯曲,向左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作。左右来回算1下,共做5下。

这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉,增加肠胃蠕动。

注意,抬脚的时候,注意高度,抬的脚不要超过另一个腿的膝盖,防止受伤。

第三步

原地踏步,前后摆动双手,不要同手同脚,踏步约50下,踏步时可以从慢速、小幅度开始,再慢慢把速度加快、加大。

这样做有助于促进全身血液循环,帮助肠胃消化。

注意,踏步时要把膝盖抬高,不要大力跺脚,以免使膝盖受伤。

久久健康网温馨提示:人只有运动才会感觉到饥饿,胃口大开,所以运动是必不可少的。